打通冬季抑郁

多诺万银行,特约撰稿人

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冬季是漫长和拖动。找到事做经过冰冷个月的时间是很难管理。太冷去任何地方,机舱发烧攀升至高峰。

这就是为什么设定一个时间表和日常护理有一个自我是你的心理健康对原始冬季做的最好的事情。

预留了时间的每一天有时间自己去实践正念。无论你把你的时间来阅读,散步在户外,住水合或扩散精油;这些都是这修习正念的艺术有用。

紧跟日期和时间写的时,你可以做所有这些不同的活动日历似乎也更易于管理。选择营养丰富,温暖的食物,有助于让你的身体免疫力是有益随着寒冷和大风天气的提振。

给身心一个机会,调成感官并用音乐连接起来,而不是让它得到的想法丢失。闭上眼睛,积极跟踪的歌曲,因为他们通过。

这同样当时间感觉像它的流逝一分钟一英里,而那里只是似乎没有时间去用心,和平吃。吃用心,也许最有趣的方式来实践正念,有助于减缓的过程,是伟大的消化系统。