观察的想法,而不是相信他们

多诺万银行,特约撰稿人

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而当经历被探出头里面的感觉,明白的想法是不是事实。不是试图离开比赛用脑子,成为部分“螺旋式思维”,是一个伟大的方式来实践正念,尤其是在学校的时候强烈感情能拿出。

采取思想的通知,但不惩罚他们;让思想传递,只是让他们走。然而,那可真的是很难的思想来停止眷恋。

不断担心得太多和将吸引心灵进入这种恶性循环;否则,被称为“思想的螺旋”。从螺旋思想突破是很难克服的,它甚至不是东西,应该是完全击败。它总是重要的是要听的头脑和身体都在说在一定程度上是什么。

首先,可以有警示标志指示是否焦虑感开始出现。开始,如果精神恍惚的东西不安或担忧采取通知,或者任何身体感觉开始启动;在胸部,头,手或胃。那些承认感情,认识他们,让他们可以放心练习正念。要修习正念的方法之一是专注于环境。而坐,集中于感觉整个身体从头到脚;通过鼻子呼吸进出,是什么感觉时,脚下的土地。调与所有的五种感官来学习如何更成为舒适与你的心灵。五个东西可看,摸四两件事,三件事听,两件事情气味和品尝一两件事。认为每一个思想为移动云或树叶洒落一地流;并且,让他们擦肩而过。难道是有帮助的也抵消什么心思那些说:“想堵”的说法,在脑海中出现的单词“STOP”当一个不必要的想法。思想停止后,用赏心悦目的图像或思想代替它。

对于每个进入本周,保持在你身边的一个规划师;按周优先的工作,本周将帮助时间管理,并着手完成第二天的作业,是由于为了。也许,即使两个或多个相同主题的是班一个学期,留出时间在一周计划第二天的作业,上进行工作,学习的需求,使天那么紧张了。上周二的测验中英语全天周日学习工作,所以随后的数学作业,不能因到周四在周三完成。